„Skinny fat”- gordo flaco. ¿Que es y porque es peligroso?

¿Como una persona flaca puede ser gorda en el mismo tiempo? - seguramente te estás preguntando. Te indico unas características de una persona skinny fat:

• la persona skinny fat puede lucir bien en la ropa, pero después de quitársela se nota un cuerpo sin forma, firmeza y con mucho celulitis (mujeres)
• el cuerpo es delgado pero se nota tejido grasoso en una o varias partes del cuerpo
• muy alto nivel de grasa corporal en comparación con masa muscular

Aquí un ejemplo de persona skinny fat – actriz Tara Reid. En la ropa luce bastante bien...

Pero después de quitársela se nota la brutal realidad...

Te gustó su cuerpo? Esa es la receta para ser skinny fat:

• haz dietas de 1000 calorías o menos y después ten ataques da hambre
• haz solo cardio por horas y evita entrenamiento de fuerza
• deja de desayunar y come otras comidas sin regularidad y en apuro
• que tus comidas sean de muchos hidratos de carbono y grasa, especialmente azucares simples (golosinas) y grasa trans (comidas procesadas)
• come mucha comida procesada (salchichas, comidas listas solo para calentar en el microondas, cereales)
• toma bastante alcohol
• no duermas bien

*Esta parte era para mostrarte el estilo de vida de una persona skinny fat. NO quieres ser skinny fat y NO quieres seguir esta receta.

Ahora un cuerpo fit. Nada „skinny” pero el cuerpo saludable, firme, con bastante masa muscular y un nivel sano de grasa corporal – Jessica Biel.

¿Porque ser skinny fat es peligroso?

• Las personas skinny fat pueden ser delgadas pero no son saludables!
• Descuidan su salud porque siendo delgadas piensan que no tienen ningún problema
• Una de cada cuatro personas skinny fat son pre-diabéticas y son „metabolicamente obesas” (su metabolismo está muy lento, tienen mucha grasa corporal y su organismo funciona cómo el de las personas obesas)
• Diabéticos flacos tienen tasa de mortalidad más alta que diabéticos obesos
• Tienen mucha grasa dañina alrededor de sus órganos
• Los problemas vienen cuando una persona quiere ser flaca en vez de ser sana y fit ( dietas estrictas sin ninguna actividad física en vez de nutrición saludable y ejercicio físico – combinación de resistencia y cardio. En el caso de cardio ha sido comprobado que entrenamiento de intervalos (HIIT) tiene el mejor efecto para adelgazar.
• Cardio sin hacer entrenamiento de fuerza/resistencia NO es una buena decisión! ¿Por que? Porque quieres bajar la grasa corporal y mantener masa muscular. Entrenamiento de fuerza es el único que te ayuda mantener/aumentar los músculos.

Les comparto un buen video (en inglés) para entender un poco más sobre skinny fat: